» Vårruset

Titta vad jag fick på mailen, den första informationen om årets Vårrus! (:
Ni som hängt här ett tag vet att jag deltog i förra årets lopp och tyckte det var superroligt, men framförallt att det var ett stort kliv framåt för mig själv. Tidigt under förra året upptäcktes min grova järnbrist som urlakat mig totalt under flera månader och sugit precis all energi ur kroppen. När jag så småningom fick börja träna igen var Vårruset mitt stora mål där jag endast siktade på att ta mig runt hela varvet joggandes och inte avbryta för att gå, vilket jag också klarade och på en helt okej tid ändå. Känslan efteråt var utan tvekan svårslagen! (:
 
Därför är det självklart att jag vill delta i år också! Den här gången har jag bättre förutsättningar rent kroppsligt även om det inte är helt bra ännu, jag vet hur upplägget ser ut och jag är galet revanschsugen som den tävlingsmänniska jag är! Målet den här gången är att både slå förra årets tid men också att sänka den med några minuter. Det ska bli så sjukt kul! (: Vårruset är verkligen en träningsmorot och redan nu har jag testat att springa 5 km, vilket är loppets längd, några gånger. Förvisso bara inomhus på löpband men ändå utan problem (förutom att det blev så himla tråkigt efter en stund haha!) och på en bättre tid än förra årets Vårrus, så det känns lovande. Nu gäller det bara att få igång konditionen ytterligare och sedan löpträna ordentligt så fort snön försvinner, vilket jag hoppas är snart. Åh jag blir så grymt taggad av det här! ((:
 
 
 

» Fröfrallor

Här kommer receptet på fröfrallorna jag bakade till familjefrukosten på alla hjärtans dag. De kan utan tvekan vara världens kanske godaste frallor! I receptet heter de fröfrallor, men jag kallar dem lite halvt som halvt för tiofrallor. Anledningen till det är att en grundsats räcker till ungefär tio frallor och degen skall jäsa i tio timmar. Kort och gott - tiofrallor! (: 
 
 
Recept för ca 10-12 frallor
 
1/4 paket jäst
2,5 dl kallt vatten
1 dl solrosfrön (eller pumpakärnor eller både och)
1 dl linfrön (eller chiafrön eller både och)
1 tsk salt
1 tsk honung
1 dl grahamsmjöl
3 dl dinkelmjöl
 
Lös jästen med vattnet i en bunke. Rör i resten av ingredienserna utom dinkelmjölet. 
Arbete ner dinkelmjölet lite åt gången. Täck bunken med plastfilm och lämna en liten glipa. Ställ det kallt över natten i ca 10 timmar.

Sätt ugnen på 250 grader. Klicka ut smeten på bakplåt, strö över lite frön om du vill, och grädda i ca 10-13 min tills de fått fin färg. Låt kallna på galler under bakduk...
 
Fruktansvärt goda som sagt!
 

» Recept: Quesadillas

I tisdags när Pållestollarna samlades hemma hos Michaela hade vi hjälpts åt att göra iordning vår trerättersmiddag genom att köra på knytis. Som ni vet hade jag med mig quesadillas och de blev supergoda (: 
Emma undrade hur man gör dem så jag tänkte ge er receptet, eller instruktionerna snarare, det är superenkelt! (:
 
Grunden i quesadillas, som verkligen är perfekt plockmat då de är enklast att äta med händerna, är tortillabröd med någon typ av fyllning. Den vanligaste är parmaskinka och brieost, och jag kan intyga att det är fruktansvärt gott, helt klart min favorit! Självklart kan man prova sig fram och fylla dem med vad man vill, men ost och skinka är enkelt och gott tillsammans och även det mest klassiska tror jag. 
Mängden quesadillas är väldigt lätt att variera. Använd dig bara av så många tortillabröd som du tror går åt och fyll dem hur mycket du vill. Det går lika bra med endast en skinkskiva och en ostbit, som en fyllning på fem centimeter. Ju tjockare de är detso svårare blir de att steka bra bara, men jag tror ni förstår principen (;
 
Gör såhär:
Lägg tortillabrödet öppet på en tallrik eller en bänk. Fyll ena halvan med din fyllning, i mitt fall brieost och parmaskinka, och vik över den tomma halvan så att brödet formar en halvmåne/halvcirkel. Stek sedan tortillan på båda sidorna i lite olja så att den får en fin stekyta och osten smälter. Använder man sig av smör eller margarin vid stekningen blir de inte lika krispiga utanpå.
Skär den klara tortillan på mitten så två mindre trianglar bildas och håll dem varma till servering, de är absolut godast varma.
Klara att äta! (:
 
 
 
 

» Peanutbutter 'n' jelly

Njae nästan, peanutbutter 'n' Nutella snarare!

Jordnötssmör och Nutella är två saker som jag suktat efter att få handla hem i massor av år! Det är sådana saker man ser folk ha i sina kylskåp på tv men som man egentligen inte vet vad de använder dem till. 
Igår fick jag i äntligen chansen att handla hem dessa två och gissa om jag blev glad?! (: Jag är väldigt lättroad på så sätt att jag kan bli tokglad över småsaker, och jag var minst sagt nöjd när jag bar hem dem i min påse haha. Nu har jag äntligen testat att handla dessa varor och kan berätta för er att jordnötsmör var äckligt att äta naturellt men Nutella desto godare! Självklart var jag tvungen att testa så nu är även det gjort (; 
Just Nutellan ger mig så mysiga minnen, jag och min bror fick alltid Nutella på frukostmackan hos farmor när vi var små, lätt godaste frukosten! (:
 
Jag ♥ manuellt fokus!
 
Som ni ser är jordnötssmöret redan slut, det fick bli snickersrutor igår och är betydligt godare så! (: 

» Veckans träning

Den här veckan har varit riktigt stark när det kommer till motion! Förra veckan däremot blev en riktig slapparvecka med kanske 1-2 träningspass, men nu när jag har landat i jobbrutinerna har jag kunnat ta tillvara på min lediga tid bättre och har då också tränat bättre. Såhär har det sett ut hittills och kommer se ut resten av veckan↓
Måndag - Löpning och intervallträning med Johanna. Herregud va roligt jag hade! Under intervallerna skrattade jag så jag knappt kunde springa och hela passet var bara grymt :D

Tisdag - Gymmade på Friskis. Ett ganska bra pass. Körde allroundträning och testade på crosstrainern som tog ordentligt i låren!

Onsdag - Löpning och kickboard. Sprang en kort runda när jag kom hem från jobbet för att få igång huvudet som segat ihop fullständigt. Åkte sedan kickboard fram och tillbaka till stallet tillsammans med Johanna och återupplevde barndomen samtidigt som jag fick jordens mjölksyra i baken! Nytta med nöje (;

Torsdag - Skivstångspass på Friskis. Tog det lite lugnt idag eftersom jag var trött i kroppen och efteråt var jag som väntat ännu tröttare, men det är verkligen mitt favoritpass!

Fredag - boxpyssel. Eftersom hästarna släpps på bete imorgon får dagens träning då bli allt kroppsarbete som kommer utföras. Städa, sopa, bära och inte minst gräva ur hela boxen. Det får räcka.

Lördag och Söndag - Eventuellt löpning. Vila. Eftersom jag ska följa med Emma och Pari på tävling båda dagarna får jag se lite hur mycket tid som blir över. Minst en av dagarna går iaf till vila (:

Jag tycker att det här ser riktigt bra ut! Utöver detta har jag ju cyklat till och från jobbet varje dag och är i stallet om kvällarna vilket bidrar till lite mer rörelse.
Nu längtar tills solen kommer fram på riktigt igen så att jag kan jobba på brännan samtidigt som jag motionerar (: 

- Såhär biff har jag blivit under veckan, precis som en riktig gangstergymmare. Eller så är det bara en modifierad webcambild, eftersom gangstergymmar-kroppar är sjukt fula enligt mig.

» Snabbt och enkelt

Härom dagen hade jag lite bråttom innan jag skulle till stallet, men var ändå tvungen att äta något vettigt eftersom jag bla skulle rida under kvällen, så jag skyndade mig att slänga ihop en jätteenkel och god sallad (:
Rotade runt lite i skåpen och blev tillslut riktigt nöjd med resultatet. 
Innehållet blev matvete, majs, babyspenat, sockerärtor, keso, valnötskärnor och lite honung ringlat över det. Smakrigt, energirikt och dessutom himla gott. Perfekt med babyspenaten som innehåller massor av järn dessutom (y) Det enda som tog tid var att koka matveten (ca 15 min) och under tiden kunde jag då byta om och förbereda resten av tillbehören.

Egengjorda sallader av olika slag står högt på min gilla-lista när dte kommer till mat. Beroende på vilket humör man är på, vad man ska hitta på under dagen och vad man tycker om kan man göra en kombination som passar perfekt! Det blir så himla mycket roligare att äta när det är gott och lagat med eftertanke (:
Förresten har några ICA-butiker runt om i Norrköping startat upp ett nytt projekt med salladsbarer där du kan plocka ihop din egen sallad bland massor olika ingredienser. Stor hiss till det! (:

- Vardagslyx (:


» Let's go Bananas!

Här hittade jag för ett par dagar sedan ett så himla simpelt och roligt recept på ett gott, och nyttigt, mellanmål som jag bara var tvungen at testa: Nämligen bananplättar!
Bananplättar, det låter ju skitkonstigt?! Tänker ni säkert nu, och jag kan kontra med att det var det inte alls! (: Tvärt om var det ett roligt sätt att byta ut annars ganska onyttiga vanliga våfflor till ett annat alternativ som dessutom var riktigt, riktigt gott! Det var tur för mig att jag bara gjorde tre stycken annars hade jag kunnat äta mig fördärvad på dessa läckerheter! (;




- Supergott att toppa med bär och kesella som på bilden, annars är keso ett smarrigt alternativ. Men låt inte fantasin stoppa dig, du kan ta vad du vill (:

Hur gör man då? Jo gör såhär:

- Mosa 1 banan
- Blanda i 1 ägg
- vispa ihop dessa
- Grädda i våffeljärn

Klart! Svårare än så är det inte och mängden ingredienser varierar såklart efter hur många våfflor du vill ha. Jag körde på 2 bananer och 2 ägg och fick då ut 3 stycken våfflor (:

» Powerwalk på morgonen

Den senaste tiden har jag börjat med något nytt, nämligen att försöka gå en minirunda varje morgon innan jag äter frukost och åker till skolan, bara tio minuter eller så.
Det är himla skönt att komma ut en sväng på morgonen! Jag kan riktigt känna hur segheten i huvudet släpper och påsarna under ögonen försvinner. Dessutom får jag bättre aptit eftersom kroppen kommer igång och näringen osv som finns i maten tas upp mycket bättre. Det är verkligen en win-win situation (: 

Det finns dock ett litet problem med den här nya vanan; det är galet svårt att ta sig upp ur sängen hihi (;


» En morfad variant för mor

På söndag är det dags för det här årets mors dag och självklart ska det firas med pompa och ståt! En present har jag kirrat men det behövs ju lite fika också, vi vill ju inte missa ett tillfälle att få festa till det och äta något smarrigt hehe.
Till söndag har jag därför planerat att göra biskvier, fast i tårtform! Alltså en enda jättestor biskvi (: Därför har jag kikat runt på lite olika recept här på nätet och hittat bland annat detta och det här. Valet faller nog på alternativ nummer två eftersom en tryffel känns mer fräscht än smörkräm (; Funderar även lite på päronvarianten, men då kommer smörkrämsproblemet igen...

Tror det blir supersmarrigt tillsammans med syrliga bär och kanske lite grädde! (:

- Bild lånad härifrån



» I made it!

Sprang non-stop och kom i mål på 30 minuter och 5 sekunder, helt okej ändå! (: Det bästa var att jag inte var det minsta trött. Såhär i efterhand hade jag ju kunnat lägga upp tempot ganska mycket mer från början, men eftersom det var första gången jag var med och med tanke på omständigheterna valde jag att ta det lugnt istället. Men det var sjukt roligt och alla som stod och hejjade längs banan gjorde det hela ännu bättre. Härlig stämning på hela altet! (: Och nästa år ska jag springa på mindre än 25 minuter (;


- Uuurkass bild, det är jag tyvärr medveten om. Men jag tyckte det var roligare att ha en bild på medaljen än på mitt fejs igen! (; Hur som haver hänger den iaf bland mina rosetter på väggen.

» Blåååbääär

Här ser ni den absolut enda fördelen med att ha järnbrist, att jag måste stoppa i mig en hel massa extra C vitamin. C vitaminet binder nämligen järn och hjälper kroppen att ta upp det.
Därför har jag nu lag till en hel massa blåa bär av olika slag, apelsin, färskpressad citrusjuice mm till min kost och än så länga njuter jag av det.

Till exempel kan man äta både bären och frukten tillsammans med vaniljkesella och vips har jag fått en nyttig och supergod efterrätt/mellis/frukost som faktiskt är nödvändig att äta för att jag ska må bra. Känns ju helt okej! (:


» Vårruset 2012

Om exakt 2 timmar (19.10) går starten för min startgrupp i Vårruset 2012 och sedan är jag iväg! Veckor av träning ska nu testas och resultatet får jag helt enkelt se vad det blir, ska försöka ta det kravlöst. Springer jag på mindre än 35 minuter är jag nöjd!
Ska alldeles strax trycka i mig ett mega-mellanmål för att energitoppa och sedan är det bara att tagga järnet! :DD 

VAD GÖR VI? NU KÖR VIII!! Tagga, tagga, tagga!! :DD





» Löpningen går framåt!

Eller ska jag kanske säga springer framåt haha? (; 

Jag har börjat våga mig ifrån min lilla 1,5km runda och börjat springa lite längre "distanser" och det går som en dans! I lördags sprang jag strax över 3 km utan problem och då hade jag ändå tävlat och hållit igång hela dagen innan. Igår sprang jag hem från stallet efter styrelsemötet (ca 2 km) och det var heller inga problem, tog dessutom knappt 15 minuter vilket är en förbättring jämfört med vad jag har haft för tid/km sen jag fick järntabletterna (y)

Nej det går verkligen framåt just nu och trots att jag ännu inte är uppe i några långa sträckor älskar jag verkligen att snöra på mig löparskorna och ge mig iväg och rensa huvudet ett tag. Endorfinerna suger ju inte heller direkt! (:

Förresten är det exakt en vecka kvar till Vårruset nu, tagga järnet!! :DD


» Glöm inte!

Ni har väl inte missat att det är sista dagen att anmäla sig till Vårruset 2012 som går av stapeln här i Norrpan 15 maj? Ska jag vara helt ärlig blev jag själv påmind om att jag inte riktigt hade koll på sista anmälningsdatum när jag läste det i tidningen imorse haha (; 

Jag är faktiskt riktigt taggad på att vara med! Tävlingsmänniska som jag är längtar jag dock mest efter målgången och känslan av att ha fullbordat något som ett lopp, ska bli spännande! (:
Dock har jag motvilligt fått sänka kraven på mig själv angående tiden jag vill springa på. Från början var det ju 25 minuter max som gällde, men nu när vi har konstaterat järnbristen och jag själv känt mig så hängig under en längre tid får jag helt enkelt ta det som det kommer. Att jag desutom inte har fått träna ordentligt på veckor gör ju inte saken bättre direkt. Därför är målet nu istället att orka springa de fem kilometrarna utan att lägga in några gå-pauser. 

Under de senaste dagarna har jag iaf börjat testa på att springa igen, endast väldigt korta sträckor, men ni anar inte hur skönt det känns att kroppen samarbetar på ett helt annat sätt nu! Innan järntabletterna fick jag mjölksyra i benen efter 50 meter, men igår sprang jag 1,5 kilometer och kände mig knappt trött alls när jag var klart. Underbart! ((:
- Att få hänga en sådanhär runt halsen är ju också en ganska bra morot! (;

» Recept: Maränger

Oftast när jag gjort till exempel chokladmousse slänger jag bara bort äggvitorna som blir över, men sist fick jag ett infall och gjorde maränger av dem istället. Testade lite på vinst och förlust eftersom jag aldrig testat det tidigare, men någon gång ska ju vara den första!

Ingredienser:
Äggvita från fyra ägg
220 g strösocker
1 tsk ättikssprit
Gör såhär:
1. Vispa äggvitorna med elvisp tills det börjar bildas toppar i "smeten"
2. Tillsätt socker och ättikssprit medan du vispar
3. Vispa till smeten är tjock och glansig
4. Klicka sedan ut, eller spritsa, marängsmeten i den storlek du vill ha på en plåt med bakplåtspapper
5. Grädda i mitten av ungen i 120 grader tills marängerna fått en krispig yta
6. Låt stå kvar i ugnen 30 efter att du stängt av värmen
Klart :)

Jag valde att blanda i lite kakao i mina maränger för att få en lätt chokladsmak och lite roliga mönster, men man kan ta nästan vad man vill eller behålla dem naturella. Karamellfärg kan enkelt piffa upp dem men ta då inte för mycket så att smeten blir för blöt.

» Påskfint

Eftersom farmor kom på finbesök under påskhelgen knåpade jag ihop dessa istället för att ge familjen påskägg i år. Supernekla att göra och rogivande att pyssla lite, dessutom jättegoda och det är ju inte direkt ett minus (:



- Ni får ursäkta kassa bilder, men jag tog dem lite snabbt nyss för att kunna lägga upp dem här (:

Eftersom jag är alldeles för lat för att skriva ett helt recept med beskrivning nu så erkänner jag att muffinsen är helt vanliga chokladmuffins och frostingen kan ni hitta om ni söker på "Cream cheese frosting Leila Lindholm" haha.
Blommorna är gjorda av mandelmassa som jag färgat gul och sedan penslat med lite sockerlösning för att få dem att stelna till och för att få strösslet att fastna. De här cupcakesen är nog de jag är mest nöjd med av alla mina cupcake-kreationer, jag älskar när något så enkelt blir så uppskattat (:

» Recept: Chokladmousse

Efterrätten jag pysslade ihop till US-kvällen var alltså chokladmousse. Tog lite extra tid eftersom jag gjorde den på ett recept till 12 personer, så en hel del mousse blev det :)

Ingredienser (4 portioner):
100 g mörk choklad
2 äggulor
2,5 dl vispgrädde

Gör såhär:
1. Smält chokladen i vattenbad och låt svalna till under 65 grader
2. Blanda i en äggula i taget, är chokladen för varm stelnar den när den blandas med äggen, så var noga med temperaturen.
3. Vispa grädden fast men inte för hård
4. Vänd ihop chokladsmeten och grädden
5. Låt stå i kylen 60 minuter
6. Mumsa på! :)
Tips! Chokladmousse är supergott tillsammans med hallonsås och lite lättvispad grädde, passionsfrukt fungerar också jättebra. Egentligen gör allt som är lite surt det eftersom moussen är så söt i sig själv :)

» Inspo...?


Hur frän är inte denna?! :) Själv tycker jag verkligen att den är superhäftig, känner verkligen hur glad jag skulle bli av att skära upp en sådan bit och äta utomhus i solen, vårigt/somrigt om nåt! :)
Tyvärr har jag inte hittat något vettigt recept på regnsbågsaka som de oftast heter när de ser ut såhär, klyftigt va hehe! Det närmaste jag kommit är receptet nedan som är taget HÄRIFRÅN, och känner jag mig själv rätt kommer jag nog testa denna roliga skapelse inom en ganska snar framtid trots allt :)

Regnbågstårta

225 g smör, rumstempererat
360 g strösocker
100 g florsocker
5 äggvitor, rumstempererade
2 tsk vaniljpulver, eller 4 tsk vaniljsocker
375 g vetemjöl
4 tsk bakpulver
1/2 tsk salt
350 g mjölk, rumstempererad
Röd, orange/rosa, gul, grön, blå, lila pastafärg

1. Vispa smör och strösocker pösigt.
2. Blanda i äggvitan (lite i taget) tills allt är väl blandat.
3. Tillsätt florsockret och vaniljpulvret, rör om.
4.Varva med att hälla i mjölk och sikta ner mjölet tillsammans med bakpulvret och saltet i smeten.
5. När allt är blandat fördelar du smeter i 6 olika skålar/djupa tallrikar. Jag använde vågen för att på så sätt väga smeten så att alla 6 delar blev lika stora.
6. Färga de olika delarna och häll i formar/en form. Använder du pastafärg så behöver du inte så mycket. Ta lite färg på en tandpetare och blanda. Upprepa tills du fått färgen du vill ha.
7. Grädda på 175 grader. Använder du en 15 cm form är gräddningstiden ca 25 min (testa gärna med en sticka efter 22 min, är den torr så är kakan klar). För en form på 22 cm är gräddningstiden ca 15 min.


» Recept: Cookies och sirapsbröd

Tänkte dela med mig av recepten på det som jag och bror bakade i onsdags :)

Cookies med choklad och nötter, ca 15 stora:
Ingredienser:
100 g rumstempererat smör
2 dl strösocker
1 tsk vaniljsocker
1 ägg
2,5 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
1 nypa salt
1 dl  havregryn
100 g grovhackad mörk choklad
0,5 dl hackade hasselnötter
Gör såhär:
1. Rör smör och socker smidigt och tilsätt därefter ägget
2. Tilsätt de torra ingredienserna
3. Blanda ner havregryn, hackad choklad och nöthacket och blanda smeten väl
4. Forma degen till bollar i lagom storlek
5. Platta till dem lite med handen på en plåt klädd med bakplåtspapper
6. Grädda ca 10-12 minuter i 200 grader, i mitten av ugnen
Kakorna flyter ut och blir platta av sig själva i ugnen, så platta inte till dem helt och hållet själv :)
Sirapsbröd, 2 limpor
Ingredienser
50 g smör
5 dl filmjölk
50 g färsk jäst
2 dl mörk sirap
2 tsk salt
6 dl vetemjöl
5-7 dl rågsikt

Gör såhär:
1. Smält smöret och blanda med filmjölken. Värm till fingervamt, max 37 grader
2. Smula ner jästen i en bunke och tillsätt degvätskan, sirap och salt
3. Tilsätt mjölsorterna, lite i taget, så att degen går ihop och blir smidig. Knåda in det sista mjölet för hand
4. Jäs degen till dubbel storlek under bakduk
5. Baka ut två limpor och låt jäsa ytterligare 40 minuter uder bakduk
6. Grädda i mitten av ugnen 35-40 minuter i 200 grader. Täck med folie efter halva tiden så att limporna inte blir för mörka
Och sist som vanligt; Njut! :)

» Bakning: Chokladpaj

Det var alltså detta jag sysselsatte mig med förut! :) Hittade receptet p recept.nu och tyckte den verkade jättegod, dock blev min version ganska ful så ni får inte se någon bild på mina pajer, men det är ju insidan som räknas! ;)


Antal portioner:
12
Ingredienser

125 g smör
2 1/2 dl vetemjöl
3 msk strösocker
2 msk kallt vatten

Fyllning:
4 ägg
1 dl strösocker
2 dl sirap
2 tsk vaniljsocker
100 g mörk blockchoklad

Till servering:
vispad grädde
frukt

Gör såhär:

1. Pajskal: Sätt ugnen på 175°. Finfördela smöret i mjölet till en grynig massa. Tillsätt socker och vatten och arbeta hastigt ihop degen. Kavla ut degen och klä en form med löstagbar botten. Fäst en aluminiumfolieremsa runt kanterna och nagga pajbottnen med en gaffel. Ställ formen kallt ca 15 minuter innan du förgräddar pajskalet i ca 10 minuter. Ta bort folieremsan och låt pajskalet svalna. Höj ugnstemperaturen till 200°.

2. Fyllning: Grovhacka chokladen. Vispa samman ägg och socker och rör ner sirap och vaniljsocker. Vispa till en jämn smet och häll sedan ner chokladhacket. Häll fyllningen i pajskalet och grädda i 40–45 minuter. Servera kakan med lättvispad grädde och lite skivad frukt.


Tidigare inlägg